De drie minuten ademruimte is oefening uit de mindfulness. Het helpt je om uit de automatische piloot te stappen en weer terug te komen in het hier en nu.
Audio – 3 minuten ademruimte
€ 0,00
Beschrijving
De drie minuten ademruimte bestaat uit drie stappen (elke minuut één). Je checkt in bij je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, vervolgens ga je met je aandacht naar je ademhaling en tot slot breid je je aandacht uit naar je lichaam en de ruimte om je heen.
Het is een korte en krachtige mindfulness oefening om uit de drukte te stappen en stress te verminderen, waardoor je weer vanuit rust kunt reageren.
Zie het als een resetknop.
Je hoeft niets te doen of te veranderen.
Alleen even met aandacht bij jezelf te zijn.
Je kunt ‘m downloaden zonder kosten.
Hartegroet,
Esther
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.