Je dag zit vol. Alles is goed geregeld. Je agenda strak gepland en hoofd loopt – hopelijk –  nog net niet over. Je staat grotendeels op de automatische piloot. Gaat van het een naar het ander en hebt nauwelijks tijd voor jezelf.

En juist daar verlang je naar. Tijd voor jezelf. Rust. Ruimte. Uit de drukt stappen. Op adem komen. Stoppen met dat steeds maar doorgaan. Kalmte. Weg met onrust en stress en altijd maar gehaast zijn.

Een hele dag voor jezelf zou fijn zijn of gewoon wat meer ruimte in je agenda. Maar eigenlijk is het de rust in je hoofd waar je naar op zoek bent. Een stukje stilte in en met jezelf. 

Altijd druk? Je bent niet de enige

Het gevoel dat je dagen vol gepland zijn, dat je geleefd wordt, dat de volgende alweer klaar staat om een beroep op je te doen. De wereld gaat snel en vaak gaan we er gedachteloos in mee, laten we geen moment onbenut en is ons geduld vervolgens ver te zoeken. Het gevoel hebben dat we achter de feiten aanlopen. We herkennen het allemaal. 

De ene keer zijn het verplichtingen, dan weer verwachtingen (al dan niet van jezelf), die voor innerlijke onrust zorgen. Eerst aan de ander denken en dan pas aan jezelf. En zo ben je druk, ga je maar door. Het creëert een gevoel van onrust. Wat logisch is. Want er is geen ruimte voor ontspanning, die we wel nodig hebben.

En toch, rust gaat niet alleen over meer tijd hebben. Het gaat ook over ruimte in je hoofd, in je lichaam en dingen met aandacht doen. Klinkt dat als een ver van je bed show? Het goede nieuws is, dat je invloed hebt op hoe je je dag beleeft.

Waarom rust geen extra taak hoeft te zijn

We zien rust vaak als iets wat ook nog ‘moet’, naast werk, boodschappen doen, emails/apps beantwoorden etc. Alleen is het juist niet iets voor op je to-do of ta-da lijstje. Geen extra taak, maar een andere een andere manier van omgaan met je dag. Het vraagt geen uur van je tijd, maar een andere houding.

Wat als je met een andere blik naar rust kijkt?  

Innerlijke rust vraagt om vertragen, verzachten en verstillen. Wat als rustiger aan een manier is om rust te vinden? Milder zijn voor jezelf. Micro momentjes van rust en stilte creëren. Om zo rust in je hoofd en die volle agenda te vinden.
.

Vijf manieren om rust te ervaren in een volle dag

1. BEGIN JE DAG VANUIT RUST
   De manier waarop je je dag start, bepaalt vaak ook hoe de rest van je dag verloopt. Kijk eens wat er gebeurt wanneer je je dag rustig begint. Sta op zonder haast en neem de tijd voor je ontbijt, een lekkere kop thee/ koffie of maak een korte wandeling voor je (werk)dag start. En laat je telefoon al die tijd met rust. Een kalme start van de dag helpt je om focus en helderheid gedurende de dag te bewaren.
2. PLAN PAUZES
   Zorg dat je tijd bewaart tussen twee activiteiten. Plan niet alles strak achter elkaar. Dit hoeft niet lang te zijn, 5 minuten is al genoeg voordat je weer naar het volgende gaat. Zet pauzes in je agenda – ook lunch-, koffie-/ theepauzes – en houd jezelf er ook aan. Jij bent ook belangrijk.
3. DOE EEN DING TEGELIJK
   Multitasken lijkt efficiënt, maar echt een enorme berg mentale energie. Geef je aandacht aan één taak per keer. Vaak ben je dan uiteindelijk ook productiever. 
4. STEL PRIORITEITEN
   Wat is belangrijk voor jou? Je hebt maar een pot met energie. Je kunt niet continue iedereen bedienen. Wat is belangrijk voor jou? Waar wil jij je aandacht aan geven?
5. ZEG VAKER NEE
   Rust begint met grenzen stellen, zo zorg je voor de rust in jou. Durf nee te zeggen tegen dingen (teveel) energie kosten of niet goed voelen. Je hoeft niet alles te doen. 

En wat mij ook echt helpt, is de dag bewust rustig afsluiten. Gun jezelf een kalm avond ritueel. Off-line, zonder schermpjes met een boek of fijn muziekje. Misschien wat puzzelen, een creatief kwartiertje of gewoon wat rommelen in huis. Zo geef je je hoofd het signaal dat het mag ontspannen. Dit helpt vaak ook om beter te kunnen slapen. 

Rust zonder schuldgevoel

Even pauzeren en relaxen kan best onwennig voelen. We hebben het idee dat we het eerst moeten verdienen om te mogen ontspannen. De overtuiging dat we altijd productief moeten zijn of dat we bang zijn om anderen teleur te stellen kan voor een schuldgevoel zorgen als we wat tussentijd voor onszelf inplannen.

Maar rust en ontspanning zijn twee zijden van dezelfde medaille. Ze kunnen niet zonder elkaar. Rust is noodzakelijk. Je hebt het nodig om jezelf op te laden. Om te herstellen en weer goed te functioneren. Je hebt niks aan een lege batterij, je laadt je telefoon ook regelmatig op. Erken dat rust nemen erbij hoort.

You can’t poor from an emty cup, je kunt niet vanuit een leek kopje schenken. Een mooie metafoor. Zorg dat je kopje gevuld blijft en dat je van daaruit kunt geven en er voor een ander kunt zijn. Rust is geen luxe, het vormt de basis van je leven. 

Jij verdient rust

En je hoeft niet te wachten tot je agenda leeg is. Je kunt vandaag al beginnen met het inbouwen van rust. 

Mijn online product Rustpuntje helpt je om je dag vanuit kalmte te starten. Het is een laagdrempelige manier om in de ochtend een moment van rust in te bouwen, zodat je je dag kalm en gefocust kun beginnen. En daardoor gedurende de dag meer rust in je hoofd ervaart. 

Gun je zelf die ruimte.

Bekijk hier hoe een Rustpuntje  jouw dag kan veranderen —> meer info